Bỏ ngay thói quen thức khuya nếu không muốn ra nghĩa địa sớm

0
393

Một báo cáo mang tên Chỉ số giấc ngủ công bố năm 2018 cho biết: 3/4 9X ngủ sau 11 giờ đêm, 1/3 đi ngủ lúc 1 giờ sáng. Nghiên cứu nguyên nhân cho biết ngoại trừ áp lực công việc, lý do chính gây ra việc giấc ngủ đạt chất lượng thấp của 9X là do các sản phẩm điện tử như điện thoại, laptop, ipad, …

Những con “sâu việc” làm việc ngày đêm mà không hề biết rằng thói quen này đang giết mình dần dần. (Ảnh minh hoạ: CafeBiz)

Giấc ngủ rất quan trọng. Một giấc ngủ 8 tiếng chất lượng hàng ngày là một phần không thể thiếu của cuộc sống con người. Mỗi khung giờ đều có ý nghĩa sinh học riêng tương ứng cho cơ thể của bạn.

Buổi tối từ 9h-11h là thời gian để hệ thống miễn dịch thải đ.ộ.c. Thời gian này cần được yên tĩnh hoặc nghe nhạc.

23h – 1h đêm thời gian giải đ.ộ.c gan, cơ thể cần được ngủ.

1h-3h đêm, giải đ.ộ.c túi mật, vẫn yêu cầu được tiến hành trong khi ngủ.

Buổi đêm từ 3h-5h sáng thời gian để giải đ.ộ.c phổi.

5h-7h sáng, giải đ.ộ.c đại tràng. Không có gì ngạc nhiên khi người ta thường muốn vào nhà vệ sinh vào thời gian này, đây cũng là khoảng thời gian tốt nhất để đi vệ sinh.

Buổi sáng 7h-9h, giai đoạn thời gian ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng, nên ăn bữa sáng. Lúc này thường ăn đồ gì cũng sẽ không khiến bạn bị béo, ngược lại đối với những người không ăn gì sẽ càng bị béo hơn. Do đó ngay cả khi 10h bạn mới ăn sáng vẫn còn tốt hơn là không ăn gì.

Nửa đêm cho đến 4h sáng là giờ cột sống sản xuất m.á.u, nhất định nên ngủ say giấc, không nên quá thức khuya.

Cơ thể trong vòng 24 giờ sẽ cần những nhu cầu gì?

Nếu muốn sống khoẻ mạnh ít bệnh t.ậ.t thì đừng tiếp tục làm cú đêm nữa (Ảnh minh hoạ: Internet)

01:00 sáng Giai đoạn giấc ngủ nhưng cũng hay dễ bị thức dậy. Trong trường hợp này, đầu n.ã.o dường như sáng suốt hơn. Những người thường xuyên thức khuya sẽ cảm thấy rất khó ngủ vào lúc này.

02:00 Tất cả các bộ phận cơ thể hoạt động rất chậm, gan đang được giải đ.ộ.c.

03:00 Giai đoạn vào giấc sâu, các cơ bắp sẽ được thư giãn hoàn toàn.

04:00 Huyết áp thấp nhất trong ngày, người già thường rất dễ phát sinh vấn đề vào giai đoạn này.

05:00 Thân thể bắt đầu bồi bổ khí, tình trạng tinh thần dần dần được s.u.ng m.ã.n.

06:00 Huyết áp sẽ bắt đầu tăng lên, trái tim đập sẽ dần dần nhanh hơn. Bệnh nhân tăng huyết áp nên uống th.u.ố.c hạ huyết áp vào giai đoạn này.

07:00 Thời điểm khả năng miễn dịch của con người mạnh nhất. Thời gian này ăn sáng, dinh dưỡng dễ dàng được cơ thể hấp thụ nhất.

08:00 Thời điểm tiết hormone s.i.nh l.ý rất mạnh mẽ, cơ thể bắt đầu bước vào trạng thái hoạt động.

09:00 Lúc này khí huyết của cơ thể hoạt động mạnh, bộ n.ã.o dễ dàng bị kích thích, cơn đau sẽ có chiều hướng giảm.

10:00 Thời gian làm việc hiệu quả nhất trong một ngày.

10:00-11.00 Thời điểm hoàng kim của thân thể. Lúc này cơ thể sẽ không cảm thấy mệt mỏi.

12:00 Cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi.

12: 00-13:00 Cơ thể cần được nghỉ ngơi. Không thích hợp làm những công việc nặng nhọc. Tốt nhất nằm xuống nghỉ nửa giờ đến một giờ.

14:00 Khoảnh khắc các phản ứng sẽ chậm lại. Dễ dàng có cảm giác buồn ngủ, khả năng phục hồi của con người trở nên yếu hơn.

15:00 Dinh dưỡng từ bữa ăn trưa bắt đầu được hấp thụ, khả năng làm việc cuối cùng đã bắt đầu hồi phục.

15:00-17:00 Thời điểm hoàng kim thứ hai của cơ thể. Bạn có thể làm bất cứ điều gì quan trọng vào thời điểm này.

16:00 Đường trong m.á.u bắt đầu tăng lên.

17:00 Hiệu quả công việc đạt được giá trị cao nhất tại thời điểm này. Thời gian này cũng rất phù hợp với tập thể dục.

18:00 Độ nhạy cảm của thân thể người bắt đầu giảm, các cơn đau sẽ được giảm đi.

19:00 Thời gian dễ xảy ra tranh cãi nhất. Cảm xúc của con người tại thời điểm này không ổn định nhất.

20:00 Thời gian hoàng kim thứ ba của cơ thể. Các phản ứng bộ nhớ, bộ n.ã.o mạnh và nhanh nhất.

20:00- 21:00 Thích hợp để đọc sách, làm bài tập, viết bài, và tập thể dục…

22:00 Thích hợp để tắm. Hơi thở bắt đầu trở nên chậm rãi hơn, nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Nếu lúc 22:30 có thể ngâm chân sẽ rất nhanh đi vào giấc ngủ.

23:00 Các cơ quan của con người bắt đầu suy giảm, bắt đầu dần dần đi vào một giấc ngủ sâu. Cả một ngày mệt mỏi vào thời điểm này đã có thể được nghỉ ngơi trở lại.

24:00 Ngoài việc nghỉ ngơi, tốt nhất không làm bất kỳ điều khác.

Thức khuya ngủ trễ chính là tự mình hại mình

Thức đêm lắm có ngày gặp… Thần ch.ế.t (Ảnh minh hoạ: Internet)

Bất kì những hành động nào bất thường nhằm thay đổi đồng hồ sinh học này đều khiến cơ thể suy yếu và xuất hiện những bệnh trạng không rõ nguyên nhân. Thức đêm, ngủ trễ thúc đẩy cơ thể tăng hoạt động trao đổi chất, gây căng thẳng n.ã.o bộ làm tăng sinh vô số gốc tự do từ đó tạo ra nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ và tinh thần như: béo phì, lão hoá da, tâm lý bất ổn, dễ nổi cáu, suy giảm trí nhớ, các căn bệnh về gan, tiêu hoá, tim mạch, u.n.g t.h.ư, đ.ộ.t q.u.ỵ và thậm chí dễ dẫn đến t..ử v.0.ng.

Thức khuya chính là tự hại bản thân mình, là con đườngnhanh nhất đưa bạn từ giường tới nghĩa địa, bạn sẽ không thấy biểu hiện ngay đâu, nhưng sẽ có một ngày, Thần Ch.ế.t sẽ bất ngờ đến gõ cửa nhà bạn. Vì vậy, đừng tiếp tục coi thường sinh mệnh của mình. Hãy tự nhắc nhở mình và mọi người xung quanh đi ngủ trước 11h đêm bạn nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here